"Ο Dr. Roger Seheult και οι 8 πυλώνες της Υγείας: Η αληθινή δύναμη του Ηλίου για μακροζωία και ευεξία"

Ο Δρ. Roger Seheult, πιστοποιημένος ιατρός εντατικής θεραπείας, στοχεύει να εξηγήσει εύκολα κατανοητά εργαλεία που μπορούν να εφαρμοστούν για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να ζήσουν την καλύτερη δυνατή ζωή σε σχέση με την υγεία και την ευημερία τους. Έχει επικεντρωθεί σε πράγματα που παραβλέπονται συχνά στην υγεία, πέρα από τη διατροφή και την άσκηση. Ο Δρ. Seheult έχει συμπυκνώσει αυτές τις αρχές σε οκτώ πυλώνες υγείας, τους οποίους ονομάζει "NEW START" (Διατροφή, Άσκηση, Νερό, Ηλιακό Φως, Εγκράτεια, Αέρας, Ξεκούραση, Εμπιστοσύνη).

Οι Οκτώ Πυλώνες της Υγείας "NEW START"

1. Διατροφή (Nutrition):

   • Η διατροφή έχει δραματική επίδραση στην ευημερία μας.

2. Άσκηση (Exercise):

   • Η άσκηση όχι μόνο βελτιώνει τη φυσική κατάσταση και την αντοχή, αλλά έχει και παράπλευρα οφέλη, όπως η μείωση του κινδύνου εγκεφαλικού, η βελτίωση της ευημερίας και η μείωση της κατάθλιψης.

3. Νερό (Water):

   • Πέρα από την εσωτερική κατανάλωση, ο Δρ. Seheult τονίζει την εξωτερική χρήση του νερού, όπως το ζεστό και κρύο ντους, οι κρύες βουτιές και οι σάουνες.
   • Αυτές οι πρακτικές επηρεάζουν το ανοσοποιητικό σύστημα, ειδικά το έμφυτο ανοσοποιητικό, αυξάνοντας την παραγωγή ιντερφερόνης.
   • Η ιντερφερόνη είναι ένα κρίσιμο μόριο στην καταπολέμηση των ιογενών λοιμώξεων και η παραγωγή της αυξάνεται με την άνοδο της θερμοκρασίας του σώματος, όπως στον πυρετό.
   • Η σάουνα μπορεί να προκαλέσει τεχνητό πυρετό, ενισχύοντας την παραγωγή ιντερφερόνης. Μελέτες από τη Φινλανδία δείχνουν ότι η συχνή χρήση σάουνας (4-7 φορές την εβδομάδα) σχετίζεται με μειωμένη θνησιμότητα από καρδιαγγειακές παθήσεις.
   • Η εναλλαγή ζεστού και κρύου (όπως μετά τη σάουνα) πιστεύεται ότι βοηθά στη διατήρηση της υψηλότερης θερμοκρασίας του σώματος για περισσότερο και στην απελευθέρωση λευκών αιμοσφαιρίων στην κυκλοφορία (απομάκρυνση).

4. Ηλιακό Φως (Sunlight):

   • Το ηλιακό φως έχει πολύ περισσότερα οφέλη από την απλή παραγωγή βιταμίνης D. Η βιταμίνη D είναι σημαντική, αλλά η έκθεση στον ήλιο προσφέρει ένα ευρύτερο φάσμα οφέλεων.
   • Οφέλη σε κυτταρικό επίπεδο: Το υπέρυθρο φως από τον ήλιο μπορεί να διεισδύσει έως και 8 εκατοστά στο σώμα και να διεγείρει τα μιτοχόνδρια, τα "εργοστάσια ενέργειας" των κυττάρων. Αυτό οδηγεί σε αύξηση της μελατονίνης που παράγεται στα μιτοχόνδρια, η οποία λειτουργεί ως ισχυρό αντιοξειδωτικό, μειώνοντας το οξειδωτικό στρες και βελτιώνοντας την παραγωγή ενέργειας.
   • Μιτοχονδριακή Δυσλειτουργία: Πολλές χρόνιες παθήσεις, όπως η παχυσαρκία, οι καρδιακές παθήσεις, οι νεφρικές παθήσεις και η άνοια, ριζώνουν στη μιτοχονδριακή δυσλειτουργία. Η COVID-19 έδειξε ότι οι ασθενείς με αυτές τις υποκείμενες παθήσεις είχαν χειρότερη έκβαση. Το υπέρυθρο φως μπορεί να βελτιώσει την απόδοση των μιτοχονδρίων.
   • Περιπτωσιολογική Μελέτη (15χρονος): Ένα 15χρονο αγόρι με καρκίνο του αίματος ανέπτυξε μια σαρκοφάγο λοίμωξη στον πνεύμονα και ήταν δύο μέρες πριν πεθάνει. Η επιθυμία του ήταν να βγει έξω. Μετά από δύο μέρες έκθεσης στον ήλιο, η λοίμωξη είχε υποχωρήσει κατά 60-70%. Αυτό ανέδειξε τα απίστευτα οφέλη του ηλιακού φωτός.
   • Σχεδιασμός Νοσοκομείων: Μελέτες έχουν δείξει ότι ασθενείς που νοσηλεύονται σε κρεβάτια κοντά σε παράθυρο παίρνουν εξιτήριο από το νοσοκομείο γρηγορότερα. Ο Δρ. Seheult εργάζεται για να επανέλθει η πρακτική της έκθεσης των ασθενών στον ήλιο, όπως γινόταν παλαιότερα.
   • Επίδραση στην COVID-19:
     • Ενώ η βιταμίνη D συσχετίστηκε με καλύτερη έκβαση στην COVID-19, ο Δρ. Seheult πιστεύει ότι τα υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης D ήταν δείκτης του ότι οι άνθρωποι περνούσαν περισσότερο χρόνο στον ήλιο και λάμβαναν υπέρυθρη ακτινοβολία, η οποία ήταν ο πραγματικός παράγοντας που έκανε τη διαφορά σε μιτοχονδριακό επίπεδο.
     • Μια μελέτη στη Βραζιλία με ασθενείς COVID-19 χρησιμοποίησε ένα ειδικό σακάκι με υπέρυθρο φως (940 nm) για 15 λεπτά την ημέρα επί 7 ημέρες. Οι ασθενείς στην ομάδα του υπέρυθρου φωτός είχαν σημαντική βελτίωση στον κορεσμό οξυγόνου, στα λευκά αιμοσφαίρια, στον καρδιακό ρυθμό και στον αναπνευστικό ρυθμό. Το πιο εντυπωσιακό ήταν η μείωση της διάρκειας νοσηλείας από 12 σε 8 ημέρες.
     • Μελέτες έχουν δείξει συσχέτιση μεταξύ του γεωγραφικού πλάτους (και άρα της έκθεσης στον ήλιο) και των εξάρσεων της COVID-19, καθώς και της θνησιμότητας, ανεξάρτητα από τη βιταμίνη D.
   • Μακροπρόθεσμα Οφέλη και Κίνδυνοι:
     • Σουηδική Μελέτη (20ετής): Μελέτη 20.000-30.000 Σουηδών γυναικών έδειξε ότι όσες περνούσαν τον περισσότερο χρόνο στον ήλιο είχαν τη χαμηλότερη θνησιμότητα από καρκίνο, καρδιαγγειακές και μη καρδιαγγειακές παθήσεις. Η αποφυγή του ήλιου είχε τον ίδιο κίνδυνο θανάτου με το κάπνισμα.
     • UK Biobank Study (Richard Weller): Μελέτη 300.000-400.000 ατόμων επιβεβαίωσε τα ευρήματα, δείχνοντας ότι περισσότερο φως συσχετίζεται με χαμηλότερο κίνδυνο θνησιμότητας από μη καρκίνους του δέρματος. Δεν βρέθηκε στατιστικά σημαντική αύξηση του κινδύνου μελανώματος.
     • Ο Δρ. Seheult προτείνει ότι 15 λεπτά στον ήλιο καθημερινά "ενεργοποιούν έναν διακόπτη" που βελτιώνει τη μιτοχονδριακή λειτουργία.
   • Βέλτιστη ώρα έκθεσης: Το πρωί και το βράδυ προσφέρουν αναλογικά περισσότερο υπέρυθρο φως και λιγότερο υπεριώδες. Το μεσημέρι υπάρχει το μέγιστο υπέρυθρο, αλλά και το μέγιστο υπεριώδες.
   • Εσωτερική έναντι εξωτερικής έκθεσης: Οι σύγχρονοι υαλοπίνακες μειώνουν το υπέρυθρο φως, οπότε το να είσαι έξω είναι ανώτερο.
   • SAD Lights: Λάμπες φωτός (περίπου 10.000 lux) μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να ρυθμίσουν τον κιρκάδιο ρυθμό και να μειώσουν την κατάθλιψη, ειδικά σε περιοχές με λιγότερο ηλιακό φως. Ωστόσο, δεν αντικαθιστούν την επίδραση του ήλιου στα μιτοχόνδρια.
   • Κόκκινο Φως (Red Light Therapy): Συσκευές όπως μάσκες προσώπου με κόκκινο φως (π.χ. 670 nm) μπορούν να διεισδύσουν στο δέρμα και να ενεργοποιήσουν τα μιτοχόνδρια για την παραγωγή κολλαγόνου, βελτιώνοντας την ελαστικότητα του δέρματος και την όραση. Έχουν επίσης συστηματικά οφέλη, όπως βελτιωμένο μεταβολισμό γλυκόζης. Τα οφέλη παρατηρούνται σε μόλις 15-20 λεπτά έκθεσης.

5. Εγκράτεια (Temperance):

   • Η εγκράτεια σημαίνει αποφυγή τοξινών, όπως το κάπνισμα και η κατάχρηση αλκοόλ, καθώς αυτές καταστρέφουν τα όργανα και αποδυναμώνουν τους "κρίκους της αλυσίδας" της υγείας.

6. Αέρας (Air):

   • Δεν αφορά μόνο τον καθαρό αέρα χωρίς ρύπους, αλλά και την παρουσία ευεργετικών ενώσεων.
   • Φυτοκτόνα (Phytoncides): Τα δέντρα και τα φυτά εκπέμπουν αρωματικές ενώσεις που ονομάζονται φυτοκτόνα. Αυτά αλληλεπιδρούν με το ανοσοποιητικό μας σύστημα, το ενισχύουν και μας κάνουν πιο χαλαρούς.
   • Μελέτες από την Ιαπωνία έδειξαν αύξηση των κυττάρων "φυσικών φονέων" (σημαντικά για την ανοσία) σε άτομα που περνούσαν χρόνο σε δάση.
   • Η μελέτη "Green Heart" στο Κεντάκι έδειξε ότι η φύτευση 8.000 δέντρων σε μια αστική περιοχή οδήγησε σε μείωση της φλεγμονής (CRP) κατά 13-20% και μείωση του κινδύνου εγκεφαλικών, ανεξάρτητα από την κοινωνικοοικονομική κατάσταση ή την άσκηση.
   • Η καλή ποιότητα αέρα (π.χ. μείωση του διοξειδίου του άνθρακα) βελτιώνει τη γνωστική απόδοση. Το άνοιγμα ενός παραθύρου μπορεί να μειώσει τα επίπεδα CO2.

7. Ξεκούραση (Rest):

   • Περιλαμβάνει τον καθημερινό ύπνο και την εβδομαδιαία ανάπαυση (π.χ. Σαββατοκύριακο).
   • Ο ύπνος είναι εξαιρετικά σημαντικός για την υγεία και την ευημερία.
   • Είναι κρίσιμο να έχουμε φωτεινές ημέρες και σκοτεινές νύχτες. Η έκθεση σε φως τη νύχτα (π.χ. από οθόνες) καταστέλλει την παραγωγή μελατονίνης από την επίφυση και μπερδεύει τον κιρκάδιο ρυθμό, καθυστερώντας την αίσθηση υπνηλίας.
   • Συμβουλές για σκοτεινές νύχτες: Απενεργοποίηση οθονών, χρήση φίλτρων μπλε φωτός (αν και δεν είναι τέλεια), χρήση μάσκας ύπνου, αποφυγή νυχτερινών φώτων στο υπνοδωμάτιο. Ακόμα και το φως από κερί είναι προτιμότερο από τις οθόνες.

8. Εμπιστοσύνη (Trust):

   • Αναφέρεται στην θρησκευτική πίστη ή εμπιστοσύνη σε έναν Θεό.
   • Υπάρχουν επιστημονικές ενδείξεις ότι άτομα με υγιή πίστη και εμπιστοσύνη σε έναν υποστηρικτικό Θεό έχουν λιγότερο στρες, κατάθλιψη και άγχος.
   • Μια μελέτη έδειξε ότι όσοι συγχωρούσαν ανεπιφύλακτα είχαν λιγότερη κατάθλιψη και άγχος, και αυτό συσχετίστηκε έντονα με την πεποίθηση ότι ο Θεός τους έχει συγχωρήσει.
   • Η ενσωμάτωση πτυχών της πίστης σε γνωσιακές-συμπεριφορικές θεραπείες έχει αποδειχθεί ότι τις καθιστά πιο αποτελεσματικές. Γενικά, τα δεδομένα υποδηλώνουν ότι άτομα με υγιή θρησκευτική σχέση συνδέονται με λιγότερες ασθένειες.

Η Βιταμίνη D και η Σχέση της με τον Ήλιο Η συμπλήρωση βιταμίνης D είναι αποτελεσματική και έχει αποδειχθεί σε μελέτες ότι μειώνει τον κίνδυνο οξειών αναπνευστικών συνδρόμων και αυτοάνοσων παθήσεων. Ωστόσο, είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη και η υπερβολική λήψη μπορεί να επηρεάσει τον μεταβολισμό του ασβεστίου, αν και είναι σπάνιο. Η ανάγκη για συμπλήρωση επηρεάζεται από το γεωγραφικό πλάτος και τον τόνο του δέρματος (τα πιο σκούρα δέρματα δυσκολεύονται περισσότερο να συνθέσουν βιταμίνη D). Ενώ η βιταμίνη D βρίσκεται και σε ορισμένα τρόφιμα (π.χ. μανιτάρια, λιπαρά ψάρια), η παγκόσμια ανεπάρκεια είναι εκτεταμένη (περίπου 1 δισεκατομμύριο άνθρωποι παγκοσμίως έχουν έλλειψη) λόγω του σύγχρονου τρόπου ζωής που περιορίζει την έκθεση στον ήλιο.

Προσωπική Φιλοσοφία και Παρατηρήσεις του Δρ. Seheult Ο Δρ. Seheult εκφράζει την ταπεινότητα του απέναντι στην ιατρική γνώση, δηλώνοντας ότι πιθανώς γνωρίζει μόνο ένα μικρό ποσοστό της παγκόσμιας και ιατρικής γνώσης. Έχει γίνει μάρτυρας "θαυμάτων", όπως η ανάρρωση ενός νεαρού ασθενούς με σοβαρή εγκεφαλική βλάβη, που τον έκανε να αμφισβητήσει τις ιατρικές προβλέψεις. Η προσωπική του επιδίωξη είναι να βοηθήσει τους ασθενείς να ζήσουν την καλύτερη δυνατή ζωή, και πιστεύει ότι το κλειδί για αυτό είναι η ενίσχυση όλων των "κρίκων" της υγείας μέσω του πλαισίου "NEW START". Τονίζει επίσης την ενδιαφέρουσα σύνδεση μεταξύ επιστημονικών αληθειών και αρχαίων κειμένων, όπως η αντιστοιχία της δομής του ανθρώπινου σώματος με την περιγραφή του Ναού στη Βίβλο, κάτι που δεν ήταν δυνατό να γίνει γνωστό επιστημονικά την εποχή που γράφτηκαν.

Συνοψίζοντας, η μελέτη αυτή αναδεικνύει τη σημασία μιας ολιστικής προσέγγισης στην υγεία, με ιδιαίτερη έμφαση στα ξεχωριστά οφέλη του ηλιακού φωτός (ιδιαίτερα του υπέρυθρου φωτός) στη μιτοχονδριακή λειτουργία και τη συνολική υγεία, καθώς και σε άλλους παραβλεφθέντες παράγοντες όπως η ποιότητα του αέρα, η υδροθεραπεία και η πίστη.

Ακούστε εδώ μια ηχητική περίληψη της μελέτης.